健康は人生を変える

健康オタクの自分が調べて実践した事を配信していきます。

日々の疲れの正体

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです! 「疲れとはいったいなんだろう?」「疲れはどうして起きるのだろう?」と思ったことはないでしょうか。 体が疲れると仕事のパフォーマンス、メンタルの悪化、新しいことにチャレンジする意欲がなくなってしまいます…

最強にメンタルが安定する自然の取り入れ方4選

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです! 「日頃、皆さんは自然と触れ合っていますか?」 前回の記事で自然と触れ合う事でメンタルが安定すると紹介しました。 自然の記事はこちら www.yu8899e.com 「自然と触れ合うにしてもどんな触れ合い方があるの?」 と…

太陽が健康を促進してくれる理由

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです! 「晴れた日は気分が良くなる」 「晴れた日は外にでて遊びたくなる」 このように感じることはないですか? 今回は太陽が健康を促進してくれる理由という事で、太陽が健康に良いことがわかりました。 前回の記事で自然…

メンタルを最強に改善してくれる自然との向き合い方

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです。 今回はストレスが解消されメンタルが安定する自然について紹介します。 「皆さんは、自然がメンタルに良いのをご存知ですか?」 森の中を歩いていると心が落ち着く 波の音を聞くと癒させる 小鳥のさえずりを耳にする…

メンタルを安定させる呼吸法トレーニングpart2

呼吸で手軽にストレス改善 前回に引き続き呼吸法トレーニングを紹介します。 呼吸で手軽にストレス改善 集中力をあげてくれるイコール・.ブリージング リラックスと緊張をほどよく保つボックス・ブリージング モチベーションが上がるオルタナティブ・ブリー…

メンタルが安定する呼吸法トレーニングpart1

どんなテクニックよりも呼吸を変えれば効果がある 「皆さん、こんにちは!」呼吸、やっていますか?「あたりまえや!」・・・。 ということで前回の記事で深呼吸をすればメンタルが安定するということを紹介しました。 www.yu8899e.com いろんなストレス対策…

健康になる為のAWAREテクニック

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです! 今回は健康になる為のAWAREテクニックを紹介します。 「なんですか?それは?」 となる人が大半だと思いますが、 AWAREテクニックは、認知行動療法の父と呼ばれる心理学者アーロン・ベック博士が、不安から来る心の…