健康になるブログ-運動 睡眠 食事 美容でより良い自分を手に入れる

健康オタクの自分が調べて実践した事を配信していきます。

睡眠障害が命の危険を引き起こしてしまう事実

皆さん!良い睡眠を続けれていますか? 今回は睡眠障害で命を落としてしまう可能性があるということを紹介します。 睡眠をが不足すると体にさまざまな形で不調が現れます。 www.yu8899e.com 不調だけならまだしもそれが悪化すると死に至る可能性まで出てくる…

睡眠で得られる5つの効果

皆さん!毎日夜寝る事で体にどういう影響が出ているか知っていますか? 今回は睡眠をとる事で得られる5つの効果を紹介します。 まず、知っていただきたいのが睡眠の臨床医たちは、「患者に睡眠の知識を説明してから、睡眠の治療に移ると効果があがる」とのべ…

たっぷり寝ても疲れが取れない悲しい事実

皆さん、睡眠で疲れはしっかりとれているでしょうか? 今回はたっぷり寝ても疲れが取れない悲しい事実を紹介します。 休みの日に日頃の疲れを取ろうと昼過ぎまで寝たのにもかかわらず体がスッキリしないという経験はないでしょうか? これは必ずしも休みの日…

眠らないと起こる体の不調10選

皆さんは最近寝不足にはなっていないですか? 日本は「睡眠不足症候群」の人が世界の国と比べると多いそうです。 NHKの調査によると、睡眠時間は年々短くなってきており、深夜まで脳が覚醒している人も珍しくなく、1960年代には60%以上の人が夜10時までに寝…

超人のような睡眠を実現する睡眠4原則

最近皆さんはしっかり眠れているでしょうか? 今回は超人のような睡眠ができる4原則を紹介します。 睡眠がしっかり取れていないと仕事のパフォーマンス低下、メンタルの悪化、肌荒れ、自律神経の乱れなど良くないことばかり起こります。 睡眠の大切さを皆さ…

疲れをバッチリとってくれるお風呂の入り方

今回は疲れをバッチリとってくれるお風呂の入り方ということで、「いや、お風呂入ったら疲れ取れるやん!」となると思いますが安心して下さい。 前回に引き続きスタンフォード大学のアスリートが実践している疲れがバッチリとれる回復浴という方法を紹介しま…

疲れない体にする腹圧呼吸法(IAP呼吸法)

疲れない体とは 前回の記事で疲れとはなんぞや!という事を紹介しました。 www.yu8899e.com 疲れとは、筋肉と神経を使いすぎたり不具合がおこることで発生します。 とくに体が歪みによって神経の司令が正常に働くなると体に負担がかかり疲れてしまうとお伝え…