健康は人生を変える

健康オタクの自分が調べて実践した事を配信していきます。

不安をなくす自分を見つめるマインドフルネス

今回は不安をなくすマインドフルネスを紹介します。 「ん?マインドフルネスってなんや?」 マインドフルネスとは 1970年代にマサチューセッツ大学のジョン・カバット氏が提案したアイデアで、従来の心理療法に曹洞宗で行われる坐禅の要素を組み込み、仏教で…

畏敬が不安を減らし、炎症をなくす

畏敬という言葉をご存知でしょうか? 畏敬とは何か自分の理解を超えるような対象に触れた際にわきあがる、鳥肌が立つような感情を指します。 極地で壮大なオーロラを目の当たりにしたとき、人が作ったとは思えないものを見たとき、オリンピックで世界新記録…

健康になる為のストレス対策

現代社会では、ストレスが多いです。 ストレスがかかりすぎてしまうとメンタルの悪化はもちろん体の至るところに炎症が起きて体調も悪くなってしまいます。 www.yu8899e.com しかし逆にストレスの対処法を知っていればメンタルは安定しなおかつ仕事のパフォ…

環境は人を変える力がある

環境は人を変える力があります。 前回紹介した人間関係もその環境の一つで周りにどんな人がいるかで私たちの人生は変わってきます。 www.yu8899e.com そしてもう一つが今回紹介する自然を取り入れるということです。 現代は高度な文明化によって自然が次々と…

人間関係が人を最も幸せにしてくれる

最近の研究では、人間関係が良くなることが人を最も幸せにしてくれるようです。 私はどちらかというと外交的なタイプではないので、人付き合いは苦手なほうです。 これを知ったとき一人で生きていきたい自分は「まじかー!」と嘆きました笑 研究では心を許せ…

体調が最高に良くなる腸内環境を整える6つのステップ

皆さんは、腸内細菌というものをご存知でしょうか? 腸内細菌は、ヒトの消化器官の中に住み着く様々な微生物で、ヨーグルトなどに含まれるビフィズス菌や乳酸菌が有名です。 腸内細菌の働きはすごく、アミノ酸や食物繊維などを材料にして、ビタミンB群やビタ…

体を最も不健康にする不安と炎症

「皆さん、最近の体調はいいでしょうか?」 「ここ最近、寝ても疲れがとれない。」 「集中力がすぐ切れる。」 「元気が出ない。」 などこれらの原因は不規則な生活や過度のカロリー摂取、仕事のストレスなどの影響でこういった症状が起こるといわれています…