健康になるブログ-運動 睡眠 食事 美容でより良い自分を手に入れる

健康オタクの自分が調べて実践した事を配信していきます。

ポリフェノールが健康な体をつくる

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 私は最近ワインにハマり、毎日飲んでいます。150mlと決めているのですが、ついつい飲み過ぎてしまいます。笑 なぜワインを飲んでいるのかというとポリフェノールが入っているからです。 このポリフェノー…

健康になるために野菜は350gとるべし

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 「健康になるために野菜はとりましょう」というのはもう当たり前になっています。 しかしなぜ野菜が体にいいのか?というのはあまり知られていないように思います。(自分が知らないだけです。)そこで今…

健康になるオリーブオイル

いつもブログを見ていただきありがとうます。 最近良く耳にする「オリーブオイル」。 なぜテレビやネットなどで耳にするのか調べたところ、オリーブオイルはとても体に良いことがわかりました。 そこで今回はオリーブオイルがなぜ体に良いのか、他の油がどれ…

健康になるフルーツの正しい取り方

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 「さて皆さん!フルーツはとっていますか?」 フルーツは健康に良いと多くの人に知られていると思います。 肌が綺麗になる。 食物繊維が豊富なためお通じが良くなる といった私たちの体を綺麗にし老化を防…

朝食は食べるべきか、食べないべきか問題

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 皆さんは朝食を食べる派ですか?食べない派ですか? 「朝ご飯を食べないと元気がでません。」という方もいれば「朝ご飯を食べない方が仕事に集中できる。」という方もいるとおもいます。 そこで今回は朝食…

集中力をあげる聖域の作り方

こんにちは!いつもブログをみていただきありがとうございます。 何かに集中したかったら環境が大切になってきます。「人の話し声やうるさい音楽の中で集中してください。」と言われても30分は集中は出来てもそこの場所で1日集中できるという人はほとんどい…

意志の力は減らないという事実

こんにちは!いつもブログを見ていただきありがとうございます。 意志の力は減らないということが最近の科学の研究で証明されつつあります。 まず意志力ってなに?と思われる方もいると思います。 意志力とは、自分をコントロールし、物事を成し遂げることが…