健康は人生を変える

健康オタクの自分が調べて実践した事を配信していきます。

下っ腹の肉を落とし睡眠の質もあがるプチ断食

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは下っ腹の肉を落とし睡眠の質もあがるプチ断食。 どうも!皆さん、健康オタクのゆうです! 「日頃の暴飲暴食による肥満」「加齢によるメタボ」により下っ腹に肉がついてしまい、落とそうとし…

下半身に脂肪がつきやすい人は頭が良い

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは下半身に脂肪がつきやすい人は頭が良い。 下半身に脂肪がつくということはあまり良く思われていないことです。 でも下半身に脂肪がつきやすいひとは頭が良いという研究があります。 そこで…

部屋にいるだけで痩せられる方法

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは部屋にいるだけで痩せられる方法。 本当にそんな方法があるのか? と思われるでしょう。 ガリガリになるまではいかないまでもその方法で痩せることはできます。 運動はしたくないけど痩せた…

頭を良くするにはアレを食べよう

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは頭をよくするにはアレを食べる。 アレってなんやねん! てなるとおもいますが、アレとは魚くんの歌でお馴染みの魚です!! 魚を食べると本当に頭が良くなることがわかっています。 そこで今…

頭の回転を良くする食習慣

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは頭の回転をよくする食習慣 人間は食べるもので健康になったり、逆に体調を崩しやすくなったりします。 そして頭の回転を良くするのも食事がとても大切になります。 そこで今回は頭の回転を…

太ると脳は痩せるという恐ろしい事実

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回は太ると脳は痩せるという恐ろしい事実 太るだけでも体に炎症が起きて体調が悪くなってしまいます。 しかも脳まで痩せてしまうということがわかりました。 そこで今回は太ると脳は痩せるという事実を…

ダイエットに失敗しない心得

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回はダイエットに失敗しない心得。 今年こそはダイエットに成功するぞ! と思い結局失敗してしまう。 太ってしまう習慣をつけてしまうとなかなか変えれないものです。 でも人間の習性をちょっと理解する…

筋トレで聞くべき音楽

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回は筋トレで聞くべき音楽。 ジムにいきながらアップテンポの音楽が流れていて俄然がんばれた!という経験はないでしょうか? もしかしたら音楽で筋トレの効果は変わるのかもしれない!! と疑問に思い…

短期間でつけた筋肉はどれぐらいで衰えるのか

いつもブログを見ていていただきありがとうございます。 今回は短期間でつけた筋肉はどれくらいで衰えるのか。 筋トレをやっていて仕事が忙しくなったから筋トレができなくなり、もう一度始めるのがおっくうになってしまいやる気が出なくなった。 私はそれで…

ジムに行けば太る人の特徴

いつもブログは見ていただきありがとうございます。 最近は働き方改革の影響により、残業もできなくなり、仕事の後の時間が有効に使えるようになってきました。 時間を使えるということで、「ジムに行ってカッコいい体を手に入れる!」と意気込みジム通いを…

運動といればランニングの恐ろしい落とし穴

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはランニング。 ランニングといえば運動の定番であり、手軽にはじめることができてやっている人は多いと思います。 しかし運動の定番であるランニングに落とし穴があることがわかりました。 …

腹筋割りたいならあの部分を鍛えるべし

いつもブログをみていただきありがとうございます。 今回のテーマは腹筋を割るならあの部分を鍛えるべし! かっこいい体の定義はなんといっても割れた腹筋です。 腹筋が割れるだけで体のラインが綺麗に見えて、健康な体と思われます。 歳を取るにつれてお腹…

【衝撃】カフェインが筋トレの効果をあげる

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはカフェインが筋トレの効果をあげる衝撃事実。 コーヒーは集中力をアップさせ作業効率をあげると前のブログで紹介しました。 コーヒーの記事です。よかったら参考にしてください。 www.yu889…

脚力とIQは比例します

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回は脚力とIQは比例する。です。 勉強していい成果をあげたい!せっかく勉強するなら勉強した事をすぐ覚えたい! と誰もが思います。 時間は有限であり、平等です。 この大切な時間を上手に活用していい…

筋トレをする時間で効果が変わる

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは筋トレをする時間で効果が変わるです。 人それぞれ筋トレをする目的は違うと思います。 筋トレは自分の体に負荷をかけるものですから実際はしんどいものです。 運動は習慣にするのがもっと…

痩せたいけど運動しなくない人は記録すべし

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは痩せたいけど運動したくない人は記録すべし。 運動にはメンタルが強くなり、人間関係がスムーズになり、自信が湧いてくるなどさまざまなメリットがあります。 アンチエイジングの効果も期待…

健康維持をするにはスマホの使用限度は5時間

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは健康維持をするにはスマホの使用頻度は5時間。 5時間というと長いと思われるかもしれませんが動画を見たり、SNSをチェックしていたらあっという間にすぎてしまいます。 スマホの使用時間が5…

糖質制限をすることで体に起こる恐ろしい変化

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは糖質制限をすることで体に起こる恐ろしい変化。 糖質制限はダイエットに効果が上がり、健康に良いというのを良く耳にします。 しかし実際は健康に良くないという研究があります。 そこで今…

ダイエットを成功させるSNS活用方法

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回はダイエットを成功されるSNS活用方法です。 今ほとんどの方がSNSを活用していると思います。 SNSは承認欲求を簡単に満たしてくれるので中毒性があり、のめり込んでしまうとメンタルが病んでしまう可…

食欲を減らすことのできるゲーム

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは食欲を減らすことのできるゲーム。 そんなダイエットに向いているゲームなんてあるのか!? それがあるんです! そこで今回は食欲を減らすことのできるゲームについて紹介していきます。 そ…

早歩きが人生を変える

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは早歩きが人生を変える。 「散歩は健康に良い。」や「毎日1万歩歩きましょう。」というのを良く耳にします。 実際には普通に歩くよりも早歩きで歩いた方が様々な効果が期待できます。 そこで…

【衝撃】夜食べたら太るは嘘と判明しました

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは夜食べたら太るは嘘。 ちょっと前までTVや雑誌などでも遅い時間に食べてしまうと太ってしまうというふうに言われていました。 しかし最近の研究では夜遅い時間に食べようが早い時間に食べよ…

食べる順番が健康に影響してしまう理由

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは食べる順番が健康に影響してしまう。 よく「これから食べたら太りにくくなります」というアドバイスをよく耳にします。 しかし実際のところどうなのでしょうか? そこで今回は食べる順番が…

太らない仕事術

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは太らない仕事術。 「太らない仕事のやり方なんてあるの?」と思われるかもしれませんが、仕事の環境によって太ったり痩せたりしてしまうことが分かっています。 そこで今回はどのような環境…

健康を向上させるプロティンの説明書

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはプロテインの説明書。 前回の記事でタンパク質を全体の食事の15%以上とると食欲を抑える効果があるとお伝えしました。 www.yu8899e.com 普通の食事でタンパク質を15%以上とることはよほ…

健康になるタンパク質の上手な使い方

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはタンパク質の上手な使い方。 タンパク質と聞くと筋肉をつけるために必要というイメージです。 確かに筋肉をつけるために必要な栄養素なのですが、他にもタンパク質をとることで健康を促進さ…

コンビニで無駄な買い物を防ぐコンビニ術

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはコンビニ術。 「コンビニ術ってなんや?」私が勝手につけました笑 コンビニによるとついつい無駄なものを買ってしまうことってないですか? そのせいで無駄にお金を使ってしまったり、余計…

おやつは生のアレをとると健康になる

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはおやつは生のアレをとると健康になる。 「アレってなんや!笑」 前回の記事で加工されたお菓子は脳を狂わせて健康を害してしまうということを紹介しました。 www.yu8899e.com お菓子が食べ…

お菓子に隠された罠

いつもブログを見ていただきありがとうございます! 今回のテーマはお菓子に隠されて罠。 お菓子には絶妙な割合で塩分、糖分、脂肪分が入っいるのをご存知でしょうか? その絶妙な割合が私たちの脳を麻痺させ、やめれない、止まらない現象を起こしてしまいま…

昼ごはんに脂肪分をとると仕事ができなくなる理由

ブログをいつも見ていただきありがとうございます。 皆さんは昼ごはん何を食べていますか? 「唐揚げ定食」「カツ丼」「カレー」「焼肉定食」などランチどきには美味しそうメニューが街に並んでいます。 美味しい昼ごはんを食べて、さあ仕事だってときに眠く…