健康になるブログ-運動 睡眠 食事 美容でより良い自分を手に入れる

健康オタクの自分が調べて実践した事を配信していきます。

痩せたいけど運動しなくない人は記録すべし

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは痩せたいけど運動したくない人は記録すべし。 運動にはメンタルが強くなり、人間関係がスムーズになり、自信が湧いてくるなどさまざまなメリットがあります。 アンチエイジングの効果も期待…

健康維持をするにはスマホの使用限度は5時間

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは健康維持をするにはスマホの使用頻度は5時間。 5時間というと長いと思われるかもしれませんが動画を見たり、SNSをチェックしていたらあっという間にすぎてしまいます。 スマホの使用時間が5…

糖質制限をすることで体に起こる恐ろしい変化

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは糖質制限をすることで体に起こる恐ろしい変化。 糖質制限はダイエットに効果が上がり、健康に良いというのを良く耳にします。 しかし実際は健康に良くないという研究があります。 そこで今…

ダイエットを成功させるSNS活用方法

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回はダイエットを成功されるSNS活用方法です。 今ほとんどの方がSNSを活用していると思います。 SNSは承認欲求を簡単に満たしてくれるので中毒性があり、のめり込んでしまうとメンタルが病んでしまう可…

食欲を減らすことのできるゲーム

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは食欲を減らすことのできるゲーム。 そんなダイエットに向いているゲームなんてあるのか!? それがあるんです! そこで今回は食欲を減らすことのできるゲームについて紹介していきます。 そ…

早歩きが人生を変える

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは早歩きが人生を変える。 「散歩は健康に良い。」や「毎日1万歩歩きましょう。」というのを良く耳にします。 実際には普通に歩くよりも早歩きで歩いた方が様々な効果が期待できます。 そこで…

【衝撃】夜食べたら太るは嘘と判明しました

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは夜食べたら太るは嘘。 ちょっと前までTVや雑誌などでも遅い時間に食べてしまうと太ってしまうというふうに言われていました。 しかし最近の研究では夜遅い時間に食べようが早い時間に食べよ…

食べる順番が健康に影響してしまう理由

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは食べる順番が健康に影響してしまう。 よく「これから食べたら太りにくくなります」というアドバイスをよく耳にします。 しかし実際のところどうなのでしょうか? そこで今回は食べる順番が…

太らない仕事術

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは太らない仕事術。 「太らない仕事のやり方なんてあるの?」と思われるかもしれませんが、仕事の環境によって太ったり痩せたりしてしまうことが分かっています。 そこで今回はどのような環境…

健康を向上させるプロティンの説明書

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはプロテインの説明書。 前回の記事でタンパク質を全体の食事の15%以上とると食欲を抑える効果があるとお伝えしました。 www.yu8899e.com 普通の食事でタンパク質を15%以上とることはよほ…

健康になるタンパク質の上手な使い方

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはタンパク質の上手な使い方。 タンパク質と聞くと筋肉をつけるために必要というイメージです。 確かに筋肉をつけるために必要な栄養素なのですが、他にもタンパク質をとることで健康を促進さ…

コンビニで無駄な買い物を防ぐコンビニ術

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはコンビニ術。 「コンビニ術ってなんや?」私が勝手につけました笑 コンビニによるとついつい無駄なものを買ってしまうことってないですか? そのせいで無駄にお金を使ってしまったり、余計…

おやつは生のアレをとると健康になる

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはおやつは生のアレをとると健康になる。 「アレってなんや!笑」 前回の記事で加工されたお菓子は脳を狂わせて健康を害してしまうということを紹介しました。 www.yu8899e.com お菓子が食べ…

お菓子に隠された罠

いつもブログを見ていただきありがとうございます! 今回のテーマはお菓子に隠されて罠。 お菓子には絶妙な割合で塩分、糖分、脂肪分が入っいるのをご存知でしょうか? その絶妙な割合が私たちの脳を麻痺させ、やめれない、止まらない現象を起こしてしまいま…

昼ごはんに脂肪分をとると仕事ができなくなる理由

ブログをいつも見ていただきありがとうございます。 皆さんは昼ごはん何を食べていますか? 「唐揚げ定食」「カツ丼」「カレー」「焼肉定食」などランチどきには美味しそうメニューが街に並んでいます。 美味しい昼ごはんを食べて、さあ仕事だってときに眠く…

スキンケアに必要なのはこの2つだけ

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはスキンケア。 今の世の中には色んなスキンケアグッズが、あふれています。「この美容液をつければシワがなくなる」「このジェルでシミがとれる」などテレビのCMや番組などをよく見かけます…

暴飲暴食をチャラにする方法

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは暴飲暴食をチャラにするです。 そんな夢見たいな方法があるのかと思いますが、ある方法で食べ過ぎによる体のダメージがなくなるという研究結果が出ました。 それでは早速みていきましょう。…

食べると死亡率が半分になる最強の野菜ブロッコリー

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 野菜はファイトケミカルを作り出し、様々な病気の原因になる活性酸素を無毒化してくれます。 www.yu8899e.com その野菜のなかで特に食べるべきなのがブロッコリー。 ブロッコリーはカロリーの質が高い野菜…

ポリフェノールが健康な体をつくる

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 私は最近ワインにハマり、毎日飲んでいます。150mlと決めているのですが、ついつい飲み過ぎてしまいます。笑 なぜワインを飲んでいるのかというとポリフェノールが入っているからです。 このポリフェノー…

健康になるために野菜は350gとるべし

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 「健康になるために野菜はとりましょう」というのはもう当たり前になっています。 しかしなぜ野菜が体にいいのか?というのはあまり知られていないように思います。(自分が知らないだけです。)そこで今…

健康になるオリーブオイル

いつもブログを見ていただきありがとうます。 最近良く耳にする「オリーブオイル」。 なぜテレビやネットなどで耳にするのか調べたところ、オリーブオイルはとても体に良いことがわかりました。 そこで今回はオリーブオイルがなぜ体に良いのか、他の油がどれ…

健康になるフルーツの正しい取り方

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 「さて皆さん!フルーツはとっていますか?」 フルーツは健康に良いと多くの人に知られていると思います。 肌が綺麗になる。 食物繊維が豊富なためお通じが良くなる といった私たちの体を綺麗にし老化を防…

朝食は食べるべきか、食べないべきか問題

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 皆さんは朝食を食べる派ですか?食べない派ですか? 「朝ご飯を食べないと元気がでません。」という方もいれば「朝ご飯を食べない方が仕事に集中できる。」という方もいるとおもいます。 そこで今回は朝食…

集中力をあげる聖域の作り方

こんにちは!いつもブログをみていただきありがとうございます。 何かに集中したかったら環境が大切になってきます。「人の話し声やうるさい音楽の中で集中してください。」と言われても30分は集中は出来てもそこの場所で1日集中できるという人はほとんどい…

意志の力は減らないという事実

こんにちは!いつもブログを見ていただきありがとうございます。 意志の力は減らないということが最近の科学の研究で証明されつつあります。 まず意志力ってなに?と思われる方もいると思います。 意志力とは、自分をコントロールし、物事を成し遂げることが…

集中力が跳ね上がるVIA SMART

こんにちは!いつもブログをみていただきありがとうございます。 今回は「集中力が跳ね上がるVIA SMART」なんですが「VIA SMARTってなに?」ってなりますよね。 VIA SMARTとは最近集中力の記事の参考にしている鈴木祐さんのヤバイ集中力で取り上げられている…

儀式の積み重ねで集中力をあげて最強の習慣を作ろう

こんにちは!いつもブログを読んでいただきありがとうございます。 前回、タスク前の儀式が集中力をあげて成果をあげると紹介しました。 www.yu8899e.com 自分に身についた儀式を積み重ねることで集中力が増し、良い習慣を作ることができます。 様々なビジネ…

タスク前の儀式が集中力をあげて成果をあげる

こんにちは!いつもブログを見ていただきありがとうございます! 今回はタスク前に儀式をすると集中力もあがって成果もあげるということなんですけど、実際そうなんです。 試験前に指を10回鳴らす。 重要なタスクの前の日は庭を掃除する。 笑いを取る為に赤…

集中力をあげる報酬の力

ゲームは脳を気持ちよくされる最高のテクノロジーである。 「おぉー!そうなのか」って集中力とゲームになんの関係があるんだ。(一人芝居笑) というのも集中力をあげるには脳機能をうまいこと誘導しなくてはなりません。 そのためには集中したい事柄が脳に…

集中力をあげる食事と食事記録

「集中力を持って作業に取り組むにはちゃんとした食事をとりましょう。」 「えっ!食事なの?」と思われるかもしれませんが集中力を高める上で食事はとても大切です。 食事といっても出来合いのお弁当、ファーストフード、お菓子、インスタント食品はお腹は…