健康になるブログ-運動 睡眠 食事 美容でより良い自分を手に入れる

健康オタクの自分が調べて実践した事を配信していきます。

メンタル改善

集中力をあげる聖域の作り方

こんにちは!いつもブログをみていただきありがとうございます。 何かに集中したかったら環境が大切になってきます。「人の話し声やうるさい音楽の中で集中してください。」と言われても30分は集中は出来てもそこの場所で1日集中できるという人はほとんどい…

意志の力は減らないという事実

こんにちは!いつもブログを見ていただきありがとうございます。 意志の力は減らないということが最近の科学の研究で証明されつつあります。 まず意志力ってなに?と思われる方もいると思います。 意志力とは、自分をコントロールし、物事を成し遂げることが…

集中力が跳ね上がるVIA SMART

こんにちは!いつもブログをみていただきありがとうございます。 今回は「集中力が跳ね上がるVIA SMART」なんですが「VIA SMARTってなに?」ってなりますよね。 VIA SMARTとは最近集中力の記事の参考にしている鈴木祐さんのヤバイ集中力で取り上げられている…

儀式の積み重ねで集中力をあげて最強の習慣を作ろう

こんにちは!いつもブログを読んでいただきありがとうございます。 前回、タスク前の儀式が集中力をあげて成果をあげると紹介しました。 www.yu8899e.com 自分に身についた儀式を積み重ねることで集中力が増し、良い習慣を作ることができます。 様々なビジネ…

タスク前の儀式が集中力をあげて成果をあげる

こんにちは!いつもブログを見ていただきありがとうございます! 今回はタスク前に儀式をすると集中力もあがって成果もあげるということなんですけど、実際そうなんです。 試験前に指を10回鳴らす。 重要なタスクの前の日は庭を掃除する。 笑いを取る為に赤…

集中力をあげる報酬の力

ゲームは脳を気持ちよくされる最高のテクノロジーである。 「おぉー!そうなのか」って集中力とゲームになんの関係があるんだ。(一人芝居笑) というのも集中力をあげるには脳機能をうまいこと誘導しなくてはなりません。 そのためには集中したい事柄が脳に…

最強にメンタルが安定する自然の取り入れ方4選

メンタルが安定する自然 「皆さん!自然と触れ合っていますか?」 ということで前回の記事で自然と触れ合う事でメンタルが安定すると紹介しました。 自然の記事はこちら www.yu8899e.com そこで今回は具体的な自然との触れ合い方法をいくつか紹介したいと思…

健康を促進されてくれるいつも浴びているあの存在

今回は健康を促進させてくれるいつも浴びているあの存在という事で、そう、私たちをいつも照らしてくれる太陽について紹介していきます。 太陽を避けるのはタバコを吸うのと同じ ベストな太陽の浴び方 太陽のメリットを活かすための3つのポイント 太陽を浴び…

メンタルを最強に改善してくる自然との向き合い方

メンタルを改善してくれる自然 「皆さん!こんにちは!」今回はストレスが解消されメンタルが安定する自然について紹介します。 私は自然が好きで休みの日に公園や森の中でゆっくりしています笑 そんな自然にメンタルやストレスを改善させる力があるなんてび…

メンタルを安定させる呼吸法トレーニングpart2

呼吸で手軽にストレス改善 前回に引き続き呼吸法トレーニングを紹介します。 呼吸で手軽にストレス改善 集中力をあげてくれるイコール・.ブリージング リラックスと緊張をほどよく保つボックス・ブリージング モチベーションが上がるオルタナティブ・ブリー…

メンタルが安定する呼吸法トレーニングpart1

どんなテクニックよりも呼吸を変えれば効果がある 「皆さん、こんにちは!」呼吸、やっていますか?「あたりまえや!」・・・。 ということで前回の記事で深呼吸をすればメンタルが安定するということを紹介しました。 www.yu8899e.com いろんなストレス対策…

健康になる為のAWAREテクニック

認知行動療法「AWAREテクニック」 今回は健康になる為のAWAREテクニックを紹介します。「なんですか?それは?」 AWAREテクニックは、認知行動療法の父と呼ばれる心理学者アーロン・ベック博士が、不安から来る心の負担に立ち向かうために開発したストレス解…

ストレスを解消してくれる最も手軽にできる方法

意識もしないでできちゃっている呼吸 今回はストレスを解消してくれる最も手軽にできる方法を紹介します。「一体なんだろう?」 そう!それはいつも私たちが何も意識もしないで自然にやっている、呼吸です。 呼吸を意識して変えるだけで心が落ち着いたり、イ…

健康になる為のだったフュージョンpart2

メンタルを鍛えれる事が出来る脱フュージョン 前回の記事に続いてメンタルを鍛える方法の1つである脱フュージョンを紹介します。 www.yu8899e.com 脱フュージョンは頭の中に浮かんできたネガティブな感情を自分の思考から切り離すことができるテクニックで…

健康になるための脱フュージョン

健康になる為の心理療法「脱フュージョン」 今回は健康になる為の脱フュージョンということで近年の心理療法で広く使われるようになったテクニックを紹介します。 このテクニックもメンタルを強化できるテクニックになりますので取り入れてみて下さい。 www.…

健康になる為のデスライティング

受け入れるメンタルをデスライティングで鍛える 「皆さん!こんにちは!」ここ数日は受け入れるメンタルを鍛えるための方法を書いて来ました。 www.yu8899e.com 今回も受け入れるメンタルを鍛える方法としてデスライティングを紹介します。 デスライティング…

健康になる為のコンフォートカード

健康になる為にコンフォートカードを知ろう 「皆さん!こんにちは!」皆さんもご存知の通りメンタルの悪化が健康に害を及ぼします。 メンタルの悪化は生活習慣の乱れなどからも起こるのですが、日頃のストレスからでもかなりの影響をおよぼします。 メンタル…

健康になる為の瞑想のススメ

健康になるブリージング・メディテーション 「皆さん、こんにちは!」今回は健康になる為の瞑想のススメということで瞑想の効果とやり方を紹介していこうとおもいます。 まず見出しにも書いた「ブリージング・メディテーション」とは呼吸に意識を集中しなが…

健康になる為にストレスを味方にする方法

ストレスは必ずしも悪玉ではない 皆さん、こんにちは! 前回の名言でメンタルが鍛えられるでもお伝えしたとおり、ストレスは必ずしも悪玉ではありません。 www.yu8899e.com 短期間の適度なストレスであれば、自分自身のモチベーションをあげ、仕事や勉強に対…

名言で精神が鍛えられ健康になる

名言でメンタルが鍛えられる 「皆さん!こんにちは!」今回は名言でメンタルを鍛えて健康になるということを紹介します。 前回の記事で起きたことをありのまま受け入れる事でストレスをコントロールできると紹介しました。前回のも良かったら見てください。 …

健康になる為のストレスコントロール

健康になる為のストレスコントロール 「皆さん!1日、生活していたらストレス感じますよね?」 ストレスは皆さんもご存知だと思いますが精神的にも身体的にも影響を及ぼします。 ストレスが増えると睡眠にも支障をきたしてしまいます。前の記事で睡眠につい…