健康になるブログ-運動 睡眠 食事 美容でより良い自分を手に入れる

健康オタクの自分が調べて実践した事を配信していきます。

健康

集中力をあげる聖域の作り方

こんにちは!いつもブログをみていただきありがとうございます。 何かに集中したかったら環境が大切になってきます。「人の話し声やうるさい音楽の中で集中してください。」と言われても30分は集中は出来てもそこの場所で1日集中できるという人はほとんどい…

人生を遊びに変え自分を向上させるフィードバック

人生を遊びに変えることが不安を減らし幸福感を得ることができる。 と前回紹介さしてもらいました。 www.yu8899e.com ルール設定こそが人生を遊びに変えて人生を楽しませてくれます。 そして人生を遊びに変えてくれるのがもう一つあります。 それは、フィー…

人生を遊びに変えるルール設定

「生活のために働くものがあるとすれば、それこそが彼らの真の落ち度なのだ」 はい!すごい言葉から入りましたがこの言葉はブッシュマンという方が語った言葉です。 私たちは生活のために仕方なく働くのではなく、遊びを取り入れながらやった方が生産性が上…

環境は人を変える力がある

環境は人を変える力があります。 前回紹介した人間関係もその環境の一つで周りにどんな人がいるかで私たちの人生は変わってきます。 www.yu8899e.com そしてもう一つが今回紹介する自然を取り入れるということです。 現代は高度な文明化によって自然が次々と…

人間関係が人を最も幸せにしてくれる

最近の研究では、人間関係が良くなることが人を最も幸せにしてくれるようです。 私はどちらかというと外交的なタイプではないので、人付き合いは苦手なほうです。 これを知ったとき一人で生きていきたい自分は「まじかー!」と嘆きました笑 研究では心を許せ…

体調が最高に良くなる腸内環境を整える6つのステップ

皆さんは、腸内細菌というものをご存知でしょうか? 腸内細菌は、ヒトの消化器官の中に住み着く様々な微生物で、ヨーグルトなどに含まれるビフィズス菌や乳酸菌が有名です。 腸内細菌も働きはすごく、アミノ酸や食物繊維などを材料にして、ビタミンB群やビタ…

体を最も不健康にする不安と炎症

「皆さん、最近の体調はいいでしょうか?」 「ここ最近、寝ても疲れがとれない。」 「集中力がすぐ切れる。」 「元気が出ない。」 などこれらの原因は不規則な生活や過度のカロリー摂取、仕事のストレスなどの影響でこういった症状が起こるといわれています…

疲れをバッチリとってくれるお風呂の入り方

今回は疲れをバッチリとってくれるお風呂の入り方ということで、「いや、お風呂入ったら疲れ取れるやん!」となると思いますが安心して下さい。 前回に引き続きスタンフォード大学のアスリートが実践している疲れがバッチリとれる回復浴という方法を紹介しま…

疲れない体にする腹圧呼吸法(IAP呼吸法)

疲れない体とは 前回の記事で疲れとはなんぞや!という事を紹介しました。 www.yu8899e.com 疲れとは、筋肉と神経を使いすぎたり不具合がおこることで発生します。 とくに体が歪みによって神経の司令が正常に働くなると体に負担がかかり疲れてしまうとお伝え…

日々の疲れの正体

疲れの原因とは 「疲れとはいったいなんだろう?」「疲れはどうして起きるのだろう?」と思ったことはないでしょうか。 体が疲れると仕事のパフォーマンス、メンタルの悪化、新しいことにチャレンジする意欲がなくなってしまいます。 そんな疲れのせいで大切…

健康な体は薄毛予防にもなる理由

男の永遠の悩み薄毛 今回は世の男が一度は悩むであろう薄毛について紹介したいとおもいます。「待ってましたー!」 30代ぐらいになってくると「おでこが広くなったかも。」「頭の上、元気がなくなってきたかも」と髪の毛の悩みが出てきます。 私も実際、頭の…