健康になるブログ-運動 睡眠 食事 美容でより良い自分を手に入れる

健康オタクの自分が調べて実践した事を配信していきます。

名言で精神が鍛えられ健康になる

名言でメンタルが鍛えられる 「皆さん!こんにちは!」今回は名言でメンタルを鍛えて健康になるということを紹介します。 前回の記事で起きたことをありのまま受け入れる事でストレスをコントロールできると紹介しました。前回のも良かったら見てください。 …

健康になる為のストレスコントロール

健康になる為のストレスコントロール 「皆さん!1日、生活していたらストレス感じますよね?」 ストレスは皆さんもご存知だと思いますが精神的にも身体的にも影響を及ぼします。 ストレスが増えると睡眠にも支障をきたしてしまいます。前の記事で睡眠につい…

健康になる為のリジンとアルギニン

体内で合成できない 今回はリジンとアルギニンについて紹介したいと思います。「なんだそれは!」 このリジンとアルギニンは2つとも必須アミノ酸の一種で体内では合成できないので、積極的に食品から摂取しなければなりません。 なので今回はリジンとアルギ…

発酵食品を食べると健康になる4つの理由

発酵食品を食べると健康になれる 今回は発酵食品について紹介します。「よろしくおねがしまーす。」 発酵食品は体に良いバクテリアの集合体です。 お腹の調子を整えるためにヨーグルトを食べている方も多いと思います。 そんな発酵食品に最近いろんな効果が…

健康になる為に元気になるあの飲み物の真実

カフェインのメリットとデメリット みなさん、カフェインをとっていますか?「とってまーす!」 気持ちをシャキッとしたいときはコーヒーっていうのは定番ですね。 私もコーヒーは好きでよく飲んでいます。 そんなコーヒーに含まれるカフェインをとることで…

朝食を抜いても健康になれる理由

朝食を食べないと太るは時代遅れ? 今回は朝食を抜いても健康になれるという事を紹介します。「知りたいぞ!」 私もこれまで「朝食を抜いたら太る。」や「朝食を抜いたら身体的に危険」と思い朝食は絶対食べないといけないとおもっていました。 しかし最近の…

健康な体は薄毛予防にもなる理由

男の永遠の悩み薄毛 今回は世の男が一度は悩むであろう薄毛について紹介したいとおもいます。「待ってましたー!」 30代ぐらいになってくると「おでこが広くなったかも。」「頭の上、元気がなくなってきたかも」と髪の毛の悩みが出てきます。 私も実際、頭の…

デブにならない食事方法

人間の体は、生まれつき太らないようにできている!? 今回はデブにならない為の食事方法を紹介したいと思います。「そんな方法があるの?知りたい!」 まず始めに言いたいのが本来人間の体は生まれつき太らないようにできているという衝撃的な事実です。 私…

健康になる為のお酒との付き合い方3選

適度な酒は体にいいはうそ? 今回は健康になる為のお酒の付き合い方について紹介していきます。「やったー!お酒めちゃ好きだから、知りたいぞ!」 一般的には「適度な酒は体に良い」と言われますが、近年ではアルコールの健康効果にも大きな疑問がでていま…

プチ断食のコツと注意点

プチ断食とは? まずプチ断食とは?なんですが、前回の記事で紹介しましたのでよかったらみてください。 www.yu8899e.com 簡単に言うと種類はいろいろあるのですが3食のうち一食抜けば(睡眠時間を入れた16時間の間)体脂肪を減少させて若返るというテクニッ…

健康になる為のプチ断食をやってみよう

プチ断食ってなに? まずプチ断食とは? なんですが前回の記事でプチ断食の方法とプチ断食をして得られるメリットを紹介しました。なので前回の記事も載せときますので良かったらみてください。 www.yu8899e.com 方法は今回詳しく紹介しますので、得られるメ…

健康になる為のプチ断食

健康になる為のプチ断食とは? 皆さんは「ファスティング」という健康法を聞いたことがあるでしょうか?「よくテレビとかでも耳にするなー」 「ファスティング」というのはいわゆる「断食」の事で3〜6日間にわたって食事を断つ方法です。 断食をすると短期間…

hiitの効果を倍にする4つの方法

究極のエクササイズをより効果的に 皆さんHIITはやっていますか?「はい!やってますよー!笑」 前回はHIITのトレーニング方法とHIITを実践する事で得られるメリットについて紹介しました。 まだ見てないかたはこちらからどうぞ。 www.yu8899e.com HIITはシ…

健康になる為の究極のエクササイズHIIT

究極のエクササイズHIITとは? 今回は短時間でランニングの4倍の脂肪を燃焼してくれるというエクササイズ方法「HIIT」を紹介します。 HIITとは「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」(高強度休憩訓練)の略で、短時間でハードな運動を行うエ…

健康になる為の運動する理由

運動はやっていますか? 運動をすれば体にいいことがあるというのは皆さんもご存知だとおもいます。 今回は体に良いとされる運動がなぜ良いのかを紹介したいとおもいます。 それではみていきましょう。 運動だけでは痩せれない 運動すれば若返る 運動すれば…

不眠から安眠へ変えるストレスホルモン対処方法

不眠の元凶「コルチゾール」を減らす ストレスは体内時計を乱し不眠の原因になってしまいます。 私たちの体はストレスを感じるとコルチゾールというホルモンを出して、脳をパッと目覚めさせるようにできています。 例えば仕事で急にトラブルが起きた途端、急…

良質な睡眠を手に入れる為の光コントロール5選

睡眠の大切さ 皆さん最近よく眠れてますか?今の日本は5人に1人が不眠症と言われています。 睡眠はとても大切な事で睡眠をしっかりとれてなかったら 寿命が縮む 肌が衰える とにかく太りやすくなる 仕事のプレッシャーに弱くなる 貯金が少なくなる と言われ…

健康になる為のストレスをなくす5つの運動方法

健康になるために運動をしてストレスを減らそう 皆さん運動はしていますか? 健康な身体を手に入れるには運動はかかせないものです。 運動する事でストレスを軽減させる効果があると色んな書籍、サイトでも紹介させれています。 そこで今回は健康にもなりス…