健康は人生を変える

健康オタクの自分が調べて実践した事を配信していきます。

寝るうえで夢は見たほうがいいのか見ないほうがいいのか問題

「皆さん!毎日夢は見られますか?」特別な人でない限り夢を見たことがないという方はいないとおもいます。 「夢を見ていて睡眠が浅かった」「今日は夢を見なかったからよく眠れた」 こんなふうに思ったことはないですか? 眠りが浅いと夢を見てしまうという…

睡眠障害が命の危険を引き起こしてしまう事実

皆さん!良い睡眠を続けれていますか? 今回は睡眠障害で命を落としてしまう可能性があるということを紹介します。 睡眠をが不足すると体にさまざまな形で不調が現れます。 www.yu8899e.com 不調だけならまだしもそれが悪化すると死に至る可能性まで出てくる…

睡眠で得られる5つの効果

皆さん!毎日夜寝る事で体にどういう影響が出ているか知っていますか? 今回は睡眠をとる事で得られる5つの効果を紹介します。 まず、知っていただきたいのが睡眠の臨床医たちは、「患者に睡眠の知識を説明してから、睡眠の治療に移ると効果があがる」とのべ…

たっぷり寝ても疲れが取れない悲しい事実

皆さん、睡眠で疲れはしっかりとれているでしょうか? 今回はたっぷり寝ても疲れが取れない悲しい事実を紹介します。 休みの日に日頃の疲れを取ろうと昼過ぎまで寝たのにもかかわらず体がスッキリしないという経験はないでしょうか? どうも、皆さん健康オタ…

眠らないと起こる体の不調10選

皆さんは最近寝不足にはなっていないですか? 日本は「睡眠不足症候群」の人が世界の国と比べると多いそうです。 NHKの調査によると、睡眠時間は年々短くなってきており、深夜まで脳が覚醒している人も珍しくなく、1960年代には60%以上の人が夜10時までに寝…

超人のような睡眠を実現する睡眠4原則

最近皆さんはしっかり眠れているでしょうか? 今回は超人のような睡眠ができる4原則を紹介します。 睡眠がしっかり取れていないと仕事のパフォーマンス低下、メンタルの悪化、肌荒れ、自律神経の乱れなど良くないことばかり起こります。 睡眠の大切さを皆さ…

疲れをバッチリとってくれるお風呂の入り方

今回は疲れをバッチリとってくれるお風呂の入り方ということで、「いや、お風呂入ったら疲れ取れるやん!」となると思いますが安心して下さい。 前回に引き続きスタンフォード大学のアスリートが実践している疲れがバッチリとれる回復浴という方法を紹介しま…

疲れない体にする腹圧呼吸法(IAP呼吸法)

疲れない体とは 前回の記事で疲れとはなんぞや!という事を紹介しました。 www.yu8899e.com 疲れとは、筋肉と神経を使いすぎたり不具合がおこることで発生します。 とくに体が歪みによって神経の司令が正常に働くなると体に負担がかかり疲れてしまうとお伝え…

日々の疲れの正体

疲れの原因とは 「疲れとはいったいなんだろう?」「疲れはどうして起きるのだろう?」と思ったことはないでしょうか。 体が疲れると仕事のパフォーマンス、メンタルの悪化、新しいことにチャレンジする意欲がなくなってしまいます。 そんな疲れのせいで大切…

最強にメンタルが安定する自然の取り入れ方4選

メンタルが安定する自然 「皆さん!自然と触れ合っていますか?」 ということで前回の記事で自然と触れ合う事でメンタルが安定すると紹介しました。 自然の記事はこちら www.yu8899e.com そこで今回は具体的な自然との触れ合い方法をいくつか紹介したいと思…

健康を促進されてくれるいつも浴びているあの存在

今回は健康を促進させてくれるいつも浴びているあの存在という事で、そう、私たちをいつも照らしてくれる太陽について紹介していきます。 太陽を避けるのはタバコを吸うのと同じ ベストな太陽の浴び方 太陽のメリットを活かすための3つのポイント 太陽を浴び…

メンタルを最強に改善してくれる自然との向き合い方

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです。 今回はストレスが解消されメンタルが安定する自然について紹介します。 「皆さんは、自然がメンタルに良いのをご存知ですか?」 森の中を歩いていると心が落ち着く 波の音を聞くと癒させる 小鳥のさえずりを耳にする…

メンタルを安定させる呼吸法トレーニングpart2

呼吸で手軽にストレス改善 前回に引き続き呼吸法トレーニングを紹介します。 呼吸で手軽にストレス改善 集中力をあげてくれるイコール・.ブリージング リラックスと緊張をほどよく保つボックス・ブリージング モチベーションが上がるオルタナティブ・ブリー…

メンタルが安定する呼吸法トレーニングpart1

どんなテクニックよりも呼吸を変えれば効果がある 「皆さん、こんにちは!」呼吸、やっていますか?「あたりまえや!」・・・。 ということで前回の記事で深呼吸をすればメンタルが安定するということを紹介しました。 www.yu8899e.com いろんなストレス対策…

健康になる為のAWAREテクニック

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです! 今回は健康になる為のAWAREテクニックを紹介します。 「なんですか?それは?」 となる人が大半だと思いますが、 AWAREテクニックは、認知行動療法の父と呼ばれる心理学者アーロン・ベック博士が、不安から来る心の…

ストレスを手軽に解消してくれる5つの呼吸法

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです! 今回はストレスを解消してくれる最も手軽にできる方法を紹介します。 そう!それは毎日のように意識もしないでやっている、呼吸です。 呼吸を意識して変えるだけで心が落ち着いたり、イライラが収まったりとストレス…

健康になる為のだったフュージョンpart2

メンタルを鍛えれる事が出来る脱フュージョン 前回の記事に続いてメンタルを鍛える方法の1つである脱フュージョンを紹介します。 www.yu8899e.com 脱フュージョンは頭の中に浮かんできたネガティブな感情を自分の思考から切り離すことができるテクニックで…

健康になるための脱フュージョン

健康になる為の心理療法「脱フュージョン」 今回は健康になる為の脱フュージョンということで近年の心理療法で広く使われるようになったテクニックを紹介します。 このテクニックもメンタルを強化できるテクニックになりますので取り入れてみて下さい。 www.…

健康になる為のデスライティング

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです。 突然ですが、皆さんは死について考えたことがありますか? 「死んだら天国や地獄はあるの?」 「死んだら家族や友人はどう思うだろう?」 「生まれ変われるの?」 など、ふと考えることがあります。 最近の研究で死…

健康になる為のコンフォートカード

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです! 皆さんもご存知の通りメンタルの悪化が健康に害を及ぼします。 メンタルが悪化すると 集中力が続かない やる気が起きない 睡眠障害が起こる 疲れやすくなる など日々の生活に支障が起こることばかりです。 メンタル…

健康になる瞑想の効果とやり方を解説

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです。 今回は健康になる為の瞑想。 瞑想というと宗教やヨガでやっているもの。という印象ですよね。 (実際に私はそうでした笑) しかし、瞑想は最近の研究でさまざまなメリットがあることがわかってきました。 例えば メ…

健康になる為にストレスを味方にする方法

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです。 前回の名言でメンタルが鍛えられるでもお伝えしたとおり、ストレスは必ずしも悪玉ではありません。 www.yu8899e.com 短期間の適度なストレスであれば、自分自身のモチベーションをあげ、仕事や勉強に対して取り組む…

名言でメンタルを強化して健康になる

前進し続けられたのは、自分がやることを愛していたからだ。 スティーブ・ジョブズ(米国の実業家、アップル創業者 / 1955~2011) Wikipedia どうも!皆さん、健康オタクのゆうです。 この言葉は、私が好きなスティーブ・ジョブズの名言です。 この名言に何…

健康になる為のストレスを溜めないストレスコントロール

どうも!皆さん、健康オタクのゆうです! 「お聞きしたいのですが、」 「1日、生活していてストレスを感じない日はありますか?」 私は接客業をしているので、働いているときは理不尽な事が起きやすく、ストレスを感じる事が多いです。 仕事をしている方や学…

食べ物からとるべきリジンとアルギニンの効果5選

今回はリジンとアルギニンについて紹介したいと思います。 どうも!皆さん、健康オタクのゆうです。 リジンとアルギニンは知っていますか? アルギニンは、エナジードリンクなどに表記されているので聞いたことある方は多いとおもいます。 このリジンとアル…

発酵食品を食べると健康になる4つの理由

今回は発酵食品について紹介します。 どうも!皆さん、健康オタクのゆうです。 発酵食品と言われたらどんなものを思い浮かべますか? ヨーグルト、納豆、チーズ、キムチ、酒粕など色んなものがありますよね。 そんな発酵食品は健康な体をつくるには欠かせな…

健康になる為に元気になるあの飲み物の真実

突然ですが、カフェインをとっていますか? どーも!皆さん、健康オタクのゆうです! 気持ちをシャキッとしたいときはコーヒーっていうのは定番ですね。 私もコーヒーは好きでよく飲んでいます。 ところで、皆さんは、コーヒーに含まれているカフェインのメ…

朝食を抜いても健康になれる理由

今回は朝食を抜いても健康になれるという事を紹介します。 どうも!皆さん、健康オタクのゆうです! 皆さんは、朝食を食べる派ですか?それとも食べない派ですか? 朝食食べる、食べないは年齢やライフスタイルによって変わってきます。 私これまで 「朝食を…

健康な体は薄毛予防にもなる理由

今回は世の男が一度は悩むであろう薄毛について紹介したいとおもいます。 皆さん!どうも、理容師であり、健康オタクのゆうです。 30代ぐらいになってくると 「おでこが広くなったかも。」 「頭の上、元気がなくなってきたかも」 と髪の毛の悩みが出てきます…

デブにならない食事方法

今回はデブにならない為の食事方法を紹介します。 どうも!健康オタクのゆうです。 まず始めに言いたいのが本来人間の体は生まれつき太らないようにできています。 私もこの事実を知ったとき「これは嘘だ!」とかなり疑ってしまいました。 実際、今の現代は…