どうも！皆さん、健康オタクのゆうです。
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
今回は太ると脳は痩せるという恐ろしい事実。
この事実を知ったとき太るのがとても怖くなり、思わず自分のお腹をみておもいました。
「このままでは、頭が悪くなってしまう。」
しかも太るだけ体に炎症が起きて体調が悪くなってしまいます。
そこで今回は頭が悪くならないよう太ると脳は痩せるという事実を紹介していきます。
それではみていきましょう。
太れば脳はやせて働きが低下する
太れば太るほど相反して脳は痩せていきます。
確かに子供の頃から肥満は脳にも身体にもよくないと色んな人にいわれてきました。
体に良くないのは当然ですが、じつは太ると脳機能が低下し、太れば太るほど脳は痩せ細っていくことを、イギリスに住む2万1500人のデータを15年にわたって追跡調査したアメリカのアリゾナ大学の論文が明らかにしています。
この調査は次のように行なわれ、太るとほんとうに頭が悪くなるのかを徹底的に調べました。
- 2〜4年ごとに、全員のBMIと脳の認知レベルを測る
その結果、次のことがわかりました。
これは、太ることで脂肪細胞から炎症物質が出され、体じゅうに炎症がおこることが原因です。
CRP（C反応性タンパク）という炎症を測る数値がありますが、この数値が2ポイント上がると認知機能は1.85年ほど低下します。
太ることによって炎症物質が分泌させると、脳が炎症をおこし、老化がうながされることが、認知機能が低下する原因です。
つまり肥満よりも、炎症が進むほうの問題が大きいと、考えられてきます。
このように、体重が増えることと脳のパフォーマンスには相関関係があります。
太っている人は、自己管理能力が低いので仕事ができないといわれます。
もちろん、自己管理能力が低いことが原因ではあると思いますが、脳機能が低下していることも大きくかかわっているといえます。
目安としては、太った状態を4年間放置するとCRPが急上昇します。
そうすると、そこから数年で脳の認知機能の低下が急激に起こってしまうのです。
炎症は体にさまざまな不調をもたらします。こちらも参考にしてみてください。
運動することが脳にも体にもよい
脳を痩せさせないためには、どうしたらいいのでしょうか？
それは、運動です！
体重を減らそうとする努力は、もちろん健康にもいいし、老化防止にもつながります。
男性でも女性でも、高価な化粧品や薬を使うより、運動して体脂肪を落とすほうがアンチエイジングになります。
これは脳をいつまでも若く保つために、とても大事なことなのです。
さらに、イギリスのラフバラー大学の研究で、9652人の男女を対象に体脂肪を測定し、脳のサイズをスキャンしています。
その結果、体脂肪が多くなればなるほど、脳の灰白質という部分が縮むことが分かっています。
これはとくに中年期に入ったときに現れる傾向でもあるため、若いときは太っていても大丈夫と思いがちですが、年をとったときに太っているほど、脳の機能が落ちるということです。
では、脳の萎縮した部分は、痩せることで取り戻せるのでしょうか？
その研究については残念ながらありません。
どちらにしても、太っているのが良くないということは間違いないと思います。
痩せることによって炎症物質は減るので、対処したほうがいいのは明らかだからです。
ただ、お断りしておくと、今取り上げた研究は横断研究（ある一時店における要因と結果の関連を調べる研究）ですので、脳に異変が起こったから太ったのか、太ったことによって脳に異変が起こったのかについてはわかりません。
つまり、太っている人ほど脳が小さいということはいえますが、太ったから脳が小さくなったのか、脳が小さくなったから太ったのかはわからないということです。
とはいえ、太れば太るほど炎症物質が出て、脳にダメージを与えることがわかっているので、体脂肪が多い人は注意したほうがいいでしょう。
- 年をとって物忘れが多くなった
- 若いときはスラスラ答えられてたのに最近は答えに詰まることが多い
という人は、もしかしたら体脂肪が増えて炎症を起こしているのかもしれません。
体脂肪を落とせる運動です。こちらも参考にしてみてください。
体重をベストにして健康を手に入れよう
今回は太ると脳は痩せるという恐ろしい事実を紹介しました。
最後にまとめます。
- 体が太ってしまうと脳が痩せてしまうことが判明している
- 太ることで脂肪細胞から炎症物質が出され、体じゅうに炎症がおこることが原因で脳に悪影響を及ぼす
- 痩せることは体にも脳にもいいので、運動や食習慣を見直そう
です。
肥満は体にとても負担をかけてしまいます。
できるだけ太らないようにして健康維持を心がけましょう。
次回は、頭の回転を良くする食習慣を紹介します。次回もお楽しみに！
今回の参考文献です。
健康になりたい方は必読です！
