どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
今回のテーマは部屋にいるだけで痩せられる方法。
本当にそんな方法があるのか？
と思われるでしょう。
ガリガリになるまではいかないまでもその方法で痩せることはできます。
運動はしたくないけど痩せたいと思う方はベストの方法です。
そこで今回は部屋にいるだけで痩せられる方法を紹介します。
それではみていきましょう。
必見！痩せられる部屋とは！
2013年のある論文に、なんと、痩せることができる部屋があることが報告されました。
この研究によると、摂氏16度の部屋で1日12時間過ごし続けると、6週間で体脂肪が5%も減ったというのです。
褐色脂肪細胞は体を冷やすと刺激されるので、寒い部屋では褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪を燃やしてエネルギーをつくろうとします。
これによって、痩せたのではないかとされています。
私はこれを知ってから、家の外でも中でも、薄着を心がけております。
薄着にすることで
ので是非とも試してほしいです。
ダイエットするならこちらの記事も参考にしてください。
運動しなくても痩せる方法は冬におすすめ
いつでも薄着をする方法は、とくに冬におすすめです。
寒いと、なかなか動く気がしなかったり、外に出る機会が減ったりしますが、家にいても痩せられて、暖房も無駄に使わずにすみ節約にもなります。
もう少しハードな実験では、冬にスイミングをすると体内の抗酸化機能が働くため、アンチエイジング効果が高まることが明らかになっています。
ほかにも、寒い環境にいると免疫機能が向上するとか、冷たいシャワーを浴びるとメンタルにも良い効果があって、うつ病が改善するといった研究もあります。
オススメの入浴法です
ちなみにすでに痩せすぎている人が体を冷やしすぎると、逆に体重が増えるのではないかという研究もあります。
ですから、すでに痩せている人ではなく、今より痩せる必要があると感じている人にオススメの方法といえるでしょう。
運動しなくても痩せたい方はこちらも参考にしてみてください。
薄着をして健康を手に入れよう
今回は部屋にいるだけで痩せられる方法を紹介しました。最後にまとめます。
- 寒い部屋で生活すると体脂肪が減る
- 褐色脂肪細胞は体を冷やすと刺激させるので、痩せることができる
- 冬に薄着をすることで痩せやすい体を手に入れることができる
- 寒い環境は免疫機能を高め、冷たいシャワーはメンタルを強くする
- 痩せすぎている人は逆に太ってしまうので注意しましょう
です。
私は常に薄着を心がけています。そのせいか今まで肥満になったことは一度もありません。
慣れればとても気持ちいいのでよかったら試してみてください。
次回は下半身に脂肪がつきやすいひとは頭が良いを紹介します。次回もお楽しみに！
今回の参考文献です！
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